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    “江霖,怎么了?”凌云飞看出了我有心事,练武其实最忌讳的就是有心事,然后整个人心不在焉。这样会影响心情,从而导致事倍功半。

    我笑着摇摇头,然后对凌云飞说道:“我没事,师傅,你继续上课吧。”

    凌云飞深深地看了我一眼,然后说道:“刚刚我们练习的是击靶练习,现在我们开始来练习散打的标准动作。”

    凌云飞走到了人群当中开始讲起了散打运动的掌握和运用:“散打运动中的力量训练是散打训练的重要的组成部分。为了搞好训练,除了要掌握必备的理论知识外,还要熟练地掌握和运用人体各部位训练的方法和动作。要学会利用现有的各种条件和器械,根据当前的任务,精选自己所需要的项目,排列组合成各种训练模式,用比较少的成本,去争取较多的成果。那好,现在我们开始演练。”

    凌云飞在我们人堆里面做起了示范,先是身体前俯,然后双手握住俯卧撑架上或平地。两臂与肩同宽或稍宽于肩,屈肘下降身体,然后用力伸直双臂将身体撑起。垫高双手可省力减小难度;垫高双腿或肩上负重可增加难度。

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    我们都跟着做起了俯卧撑,凌云飞边做边对我们说道:“练习俯卧撑有利于发展胸大肌、肱三头肌、三角肌、前锯肌力量,好,现在每个人做五十个俯卧撑,不许停下来,停下来的话立刻重做。”

    我因为是第一次做俯卧撑,所以根本做不了五十个,才做了十个我就趴在了地上,凌云飞走到了我的面前,一把把我拉起来。然后对我严格的说道:“现在开始,五十个重新做。”

    我立刻趴下继续做起了俯卧撑,大概做了半个多小时吧,终于一次性做了五十个俯卧撑,做完以后,我整个人趴在地上,压根就爬不起来了。

    我现在终于知道昨晚我爸为什么要我好好休息了,原来今天是折磨我的日子啊,还有凌馆主刚刚把我拉起来让我重做的样子好凶,感觉像是要把我吃了一样。

    大概休息了五分钟,凌云飞让我们都起来,然后对我们说道:“好,现在开始做卧推,仰卧在卧推架上,双手握卧距大于肩20厘米,两臂持杠铃伸直,将杠铃下降至胸部,然后将杠铃推起。竞握距大于肩宽20厘米;窄握距小于30厘米;上斜板卧推应与地面成30—45度角左右。你们看明白了吗?来,跟着我做,循环做五十个。”

    我听了之后差点一口老血喷出来,这动不动就要做五十个,而且做完只休息五分钟,然后又是别的项目五十个,这是要把人折磨死的节奏啊,我突然后悔自己要同意学散打了。

    凌云飞做的时候说道:“卧推是主要发展胸大肌、三角肌、肱三头肌的力量。窄握距卧推重点发展肱三头肌;上斜板卧推可重点发展胸大肌上束力量。”

    凌云飞从地上爬起来,然后认真的对我们开始说道:“做完五十个之后,你们分别两个人一组,双手握住双杠屈臂使悬垂的身体尽量降低,然后用力伸直双臂将身体撑起。也可以前后摆动身体借身体向前摆之力伸直双臂,还可以身体负重物增加难度,主要发展胸大肌下缘,以及肱三头肌、三角肌、前锯肌力量。把这三样都做完,今天你们就可以休息了。”

    做完了一切,我们就开始休息了,不过我却被叫住了,凌云飞问我累不累,我笑着说不累,其实我的两只手早就已经麻木了,但是我还是要强撑着,男子汉大丈夫岂能说自己不行?

    凌云飞转过头冲着我一笑,说:“那就陪我练练手。”说完,凌云飞直接几步加速就冲过来,我下意识的躲避,同时一拳砸向他的鼻梁。

    然而凌云飞的速度很快,快我一步直接出手,卡住我的喉咙,另一只手如早有预料一般放在半空,将我打过去的拳头挡住。

    然后用力一捏,我整个骨头都发出脆响,然后就把我放了下来,并且对我说道:“看懂了吗?”

    我点点头,我的确是看懂了,我自己也不知道为什么,总感觉自己对这方面很感兴趣,总之感觉就是我能预判他要攻击我的位置。

    简单的说就是我的反应能力很强,但是我的速度不行,所以还是中招了。

    凌云飞笑着说道:“我教你的,你可以理解为防身术,当然,你也可以理解为…;…;杀人术!这套打法没有门派,也没有套路,就是打打杀杀这么多年来,自己总结出来的。”

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