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式：鲤鱼板籽
身体仰卧地面，双腿屈膝弓起，脚掌撑地，双臂握拳于两侧，肘尖顶地。
第十一式：蟒蛇出Ｄ
身体俯卧地面，双手从两侧往外分开向前围合，掌心向上，随后继续收至两肩处再向前平推，小臂用力贴地，屈肘将身体向前牵引，当屈肘至90度时，双手同时向前伸展，掌心朝下，伸臂的同时喷气一次。
第十二式：猿猴进Ｄ
身体右侧卧于地面，双臂屈肘并拢缩收在****，两拳握紧贴在面部，低头，左腿屈膝上缩，大腿贴在两肘处，右腿微曲侧贴在地面。
第十三式：纯阳躺觉
坐在地上两腿并拢伸直，足前上勾。两手从两侧向前围合，握拳交*合抱在胸前，上身随两手围合时前扑，将胸内含拔背贴时肘贴膝，两手围合吸气。
第十四式：铜墙铁壁
背对墙，双足提跟蹲起，两掌置两肋处，提跟时吸气。如对墙壁练时，后头前伸，双手用力前撑。
第十五式：风吹杨柳
两腿张开直立，两臂伸肘微曲。以腰为轴，由上往左经后向右下大幅度翻转旋摆上身一周时，间歇、呼气数次后长喷气一次。吸气由自己选择方位。双掌随身翻转时变换，当身体和双臂朝上翻顶，摆至左右两侧时掌心朝外。双腿上下方时直立，摆至左方时右腿弓，左腿伸直，眼看双掌。翻转一周后再向相反方向翻转。
整整的一套动作下来，陆辰身体里面的真气开始在他经脉里面运转着，整个过程只用了几十秒钟的时间就运行完了，从来没有过的通畅，陆辰知道这都是自己用了洗髓经的缘故。
陆辰终于突破到了化劲的境界，化劲者，即练神还虚，亦谓之洗髓之功夫也。是将暗劲练到至柔至顺，谓之柔顺之极处，暗劲之终也。练神还虚主要是对中枢神经系统的锻炼。洗是指“锻炼、修炼”。“髓”是指脊髓，尤其是大脑，脑为髓之海。而洗髓的要点即为虚静，是在修心。真正的虚无是既不着于有又不着于无的，复归于无极。即“拳无拳，意无意，无意之中是真意”。
寂然不动，感而隧通，表现形式是“自动”对外界的细微变化作出反应，之前并没有经过大脑的分辨、分析。一切皆无意发而发，只是顺随彼之意，待彼跌出，才发现己之所发无处不符合意。
明劲是基础，暗劲是提高，化劲是极致。练之周身四肢动转，起落、进退皆不可着力，专以神意运用之。虽是神
意运用，惟形式规矩仍如前二种不可改移。虽然周身动转不着力，亦不能全不着力
，总在神意之贯通耳。拳经云：“三回九转是一式”即此意义也。
这是陆辰一直梦寐以求的境界，今天是终于达到了。是高兴无比，从此他就成为宗师级别的人物。一代宗师，一个真正的绝世高手。一个才20岁的化劲高手，在华夏国百年的历史中从来没有过。可是陆辰却实现了，这跟他会纯阳无极功和洗髓经有着很大的关系。
现在已经突破到了化劲境界了，跟形意门主的旧账要好好算算了。第一个对付的就是他。