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八一中文网 www.81xs.la,最快更新漫步重生之路最新章节!

    张子健又开始了再一次的站桩。

    按照吴大叔传授的站桩技巧摆好姿势后,他从头顶开始,一路向下,逐一放松周身紧绷的肌肉,一直到双膝和双脚踝,但是两只脚不能太放松,而是稳稳地踩在地上。

    他反复练习和调整站桩的姿势,体会着身体节节放松节节对正的感觉。

    同时搭配着呼吸节奏,心里的意念跟随放松的身体部位一路同行。

    实际上做到这些非常不容易,因为需要同时控制三个方面内容,身体肌肉控制,呼吸和精神意识控制,但是对于他来说却没有太大的问题。

    身体练习几遍后,张子健又开始了新的尝试和更深入的研究。

    他按要求将身体控制住后,开始深入感觉体会和练习身体内部的内抱外撑,尽量达到脚似扎根深入大地,沉肩坠肘含胸拔背,以及上吊百会下坠会阴的站桩要求。

    然后对整个身体松腰敛臀,立身中正和心静体松,目视前方以一念代万念。

    想办法达到视而不见,听而不闻,来者不拒,去者不留的要求,简单来说就是发呆发傻,整个一个白痴。

    这样做了几遍后,不知道为什么竟然慢慢进入一种奇妙的状态。

    心思单纯心态平和,无欲无求之人,进入状态会很快,也是一种人与大自然环境的和谐,如果在古代就会认为是天人感应。

    这时他的身体处于一种“似松非松,将展未展”的状态,精神意念感觉到有气息沉入下腹丹田,不知道是否是错觉。

    静态姿势满足要求后,又开始内部动态的控制,站桩时感觉双脚好像与土地连为一体,脚掌微微一用力带动小腿的骨骼和肌肉,传到膝盖一挺,大腿自然绷紧,从而提腰收腹。

    控制肌肉放松的时候,脚掌五指松开,然后是小腿和膝盖放松,大腿放松,腰部放松下坐。

    这些都是身体内部肌肉的微小变化和调节,感觉到身体内部肌肉轻微的起伏收紧放松,使身体处于内部不断运动之中,而身体的重心也在不断变化,这样不会造成身体某个局部的过载,从而使站桩时间越来越长,身体越来越协调,控制力越强。

    站桩是通过呼吸吐纳和相应的肢体动作对身体内部的肌肉、筋膜、骨骼和脏腑进行高强度的刺激与锻炼,使身体组织机能和功能得以强化。

    张子健竟然短时间很快达到站桩的入门水平要求,与他身体强化,心态平和静如止水,无欲无求有很大关系。

    这一切都是在他身体内部发生和感觉的,吴大叔并没有发现什么,如果他的师父在此也许能看出一些端倪。

    站桩是中国武术所特有的一项训练,是中国武术区别于西方搏击术的一大特色,西方搏击术,基本上都是着重于身体肌肉力量的增加和外部形体的训练,训练方式不外乎负重练习以求得身体骨骼肌肉的强化,供搏击所用,即所谓“外强”。

    搏击实战性很强的泰拳则是从小练习抗击打能力,每天用身体的各个部位击打大树和坚硬物体,使得身体耐受力增强,强化骨骼肌肉,但是造成了身体的暗伤,练习泰拳没有长寿的,就像是泰国另外一个国家特色人妖,也是违反自然法则寿命很短。

    而中国武术则更着重于“内调”,即身体内部机理的调整和用力习惯的养成... -->>

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