![](/themes/lewen/images/android.png)
请安装我们的客户端
更新超快的免费小说APP
![](/themes/lewen/images/apple.png)
添加到主屏幕
请点击,然后点击“添加到主屏幕”
“好,既然你们都想学,那么我就教你们怎么才能够跳的更远。”易水寒站起了身,然后直接站在了少年们的面前
“好。”几位少年们一下子就来了兴趣,然后都笔直的站成了一排缓缓的开口,等待着易水寒的下文
“首先第一步:双脚对等站位。先成一个立正姿势站好,双脚向两边挪移,脚尖向两侧要比八字形站立内敛一些,这样有利于使膝盖、脚踝关节感到舒适有利于动作的施展。”
“大家根据我讲的,可以先试试看。”易水寒一边讲,一边在一旁做着示范
少年听了易水寒的话,然后就学着做起来示范。
“嗯,不错,很好!好了,你们继续跟着我做第二步。”易水寒又再度开口
少年们还是一样的,仔细的听着易水寒接下来要说的话。
“其次,两臂的摆动与呼吸紧密配合。
在我们进行跳跃预备前,双臂的摆动应该与肺部的呼吸紧密配合:手臂由下往上摆时,深吸气;当双手向两侧摆的时候,慢呼气。
注意身体肌肉先保持放松,当准备起跳时,做上摆动作深吸气,下摆动作时需要憋住气。
这样做的原因在于为跳前为身体积累足够多的氧气,使得在肌肉驱使身体跳跃时,有充足能通过“物质能量的转换”提供能量。”
“然后,第三步:身体重心要前移
先做好身体前倾,是为了避免在控制身体重心前倾浪费多余的力量。”
“最后,第四步:腿蹬出以后,在空中保持青蛙跳跃的那种伸展,注意最后收脚最关键,两只脚的膝盖尽量上抬,贴近胸部,小腿伸直,落地时,小腿用力向前伸越远越好。”
易水寒一步一步的和他们说着,非常有耐心的模样。
“你们都听懂了吗?”易水寒问
“听懂了,不过,这些动作做起来有些人困难,特别是连起来做,我们还要训练一段时间。谢谢易学长!”其中的少年缓缓的开口,感谢着易水寒的教学
“不用谢,我等着你们一个个打破我当年的校记录。”易水寒微扬着嘴角,唇微微上扬,在夜幕下那张俊朗的脸庞帅气迷人
“嗯,我们一定会打破你当年的记录的。”少年们一个个都非常有信心的说着,然后抬眸坚定的望着易水寒
“好,有信心是好事,你们加油努力训练!”易水寒双手握拳给他们比划了一个姿势
几个少年应声,然后按照易水寒教的训练,没过一会儿就已经训练的不错了。
甚至有的都已经跳出了他们的新纪录,而且是一次比一次远。
“靠,我都不敢相信我能跳这么远了!这是不是真的?”少年看着自己跳得超出了自己心里的估计,于是整个人都傻眼了,他可是从来都没有跳过这么远啊!
“你四不四撒,自己都跳得这么远了,还来了一句这是不是我跳的。兄弟,你能不能不要这么傻的可爱!”另一个少年像看傻子一样的看着他说