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，微笑着说道：“小凡，回来了啊，肚子饿了吧，去洗洗手吃饭吧”。
晚上，一家人坐在简陋的屋子里吃饭。
期间，王萍不停地为林凡夹菜，虽然生活简朴，却让林凡感觉到了家的温暖，因为在现实世界中，林凡连自己的父母都不知道是谁。
在没有父爱，没有母爱中长大，现在林凡感受到了父爱和母爱。
所以，林凡很珍惜这份来之不易的亲情。
“师父，你没骗我吧，每天都要跑二十圈”操场上，叶天狼一脸忧伤的看着林凡，因为他被告知，每天都必须跑二十圈。
叶天狼一想起昨天自己跑完二十圈，感觉双腿都不属于自己的滋味，就哭丧着一张脸，此刻，叶天狼发现自己的双腿都还在发颤。
旁边的众人，都是一脸怜悯之色看着叶天狼，因为昨天后者跑完一圈，直接就摔倒在地上，还是他们扶着回家的。
现在听说还要继续跑，而且是每天都是二十圈，他们在心里为叶天狼默哀。
“嗯，想学武功，必须比别人刻苦十倍”林凡淡淡的说道。
这道不是他故意整叶天狼，因为叶天狼已经过了习武的年纪，也不想自己有项链这个逆天神器，叶天狼必须靠自己的努力。
只有打好身体基础，才能后来居上。
叶天狼狐疑的看着林凡说道：“师父，你该不会是故意整我吧”。
林凡淡淡的说道：“如果你不愿意学的话，我也不会逼你”。
“不，我要成为高手，我要学”叶天狼说完，然后就跑去操场跑步去了，至于林凡呢，则回到了自己的教师。
太阳下，叶天狼在有气无力的奔跑着，浑身都是汗水，汗水都已经打湿了他的衣服，嘴里喃喃自语道：“七圈，七圈半...”。
远处树荫下，一群饿狼帮成员在聊天：
“哎，老大真惨，我才不信跑步能变得更加强悍”
“我也不信，老大真够悲催的，心中为他默哀三秒钟”。
在林凡下课出来的时候，叶天狼已经跑完了，正瘫坐在地上喘粗气，林凡走过来问道：“感觉怎么样”。
“很累”叶天狼有气无力的说道。
林凡说道：“站起来，我教你一套吐纳之法”。
吐纳之法，可以有效地调节呼吸的频率，这是武者基本功之一，可以减少人的疲劳，这是林凡在射雕的时候黄蓉交给他的。
“首先深呼吸，然后缓慢的出气，可以让你减轻乏累”林凡把吐纳之法的口诀传给了叶天狼。
叶天狼早做，几个呼吸之后，叶天狼就从剧烈喘气，慢慢变得呼吸均匀起来，叶天狼大惊，因为他感觉自己的身上的疲劳正在减轻，整个人变得神清气爽起来。
叶天狼惊喜的说道：“师父，还真的有效，我已经没有先前那么累了”。
林凡翻了翻白眼说道：“废话，我教你的吐纳之法能没有用吗，从明天开始，由二十圈增加为五十圈”。
叶天狼一听，吓的瘫坐在地上。