八一中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第68章 跟了我吧(第1页)

这是测试前的最后一节课,大家都有些紧张。

李刚,也就是做器械训练的教练看出了大家的紧张,笑着安抚大家的情绪。

“最近一段时间,大家都做的很好,这个阶段的测试主要就是测试你们的柔韧性和力量,算是所有测试中最简单的。”

他看向大家,“根据以往的经验,只要大家平日里能够跟上正常的训练进度,测试基本上是没有什么问题的。”

他的话,确实让大家心里面轻松了一些。

除了苏晚,其他的10个姑娘基本上都是刚成年的年纪,大部分都是因为成绩不好,或者早早辍学,才来了这里。

面对考试,都是心里面犯怵的。

“好了,最后一节课,大家就按照平时的要求,自由训练吧,有什么问题可以问我。”

说完,他又叮嘱道,“大家不要太过急于求成,以免损伤筋骨,到时候就不好参加测试了。”

苏晚虽然一直在努力,现在也基本上跟上了大家的进度,却还是心里有些没底儿。

她看向一边的刘艺和林淼淼,“你们有把握吗?我还是有些担心啊,也不知道这种课要怎么考试。”

“是啊,我有些担心我的力量测试,万一这次不过,我可能真的要和麻豆这个职业说拜拜了。”

林淼淼一脸哀戚,表情丰富的让人忍俊不禁。

“晚晚你平时那么努力,现在都跟上进度了,没有问题的,还有淼淼,你一个学舞蹈的,还怕这个简单的测试吗?”

两个人:不行不行,害怕害怕。

一边的李刚也过来了,应该是听到了几个人之前说的话,“你们两个应该没有什么问题,我就是听说,苏晚你的柔韧性不太好?”

“是。”

苏晚没有想到自己的“美名”

竟然已经传播到了这里,还有些不好意思。

“但是最近已经跟的上老师的进度了。”

“嗯,你来做几个仰卧起坐我看看。”

教练指着训练室角落里面的垫子。

苏晚也没有多想,还想着,不会测试里面也有仰卧起坐这一项吧,她最近也没有怎么做过,不知道怎么样。

在垫子上躺好,双腿屈起来。

李刚拿出来一个计时器,然后就自然的分开两腿,坐在了苏晚的脚上,帮她压着脚。

以前高中的时候,体育课上测试仰卧起坐,大家也是两个人一组,一个做,一个帮忙压,同样的姿势,怎么现在就觉得有些……奇怪?

但是没有让苏晚多想,李刚已经下了指令。

“一分钟的仰卧起坐,看看你能做几个,我来计时,现在,开始。”

身体快于大脑的开始运作,抱着头开始做仰卧起坐。

仰卧起坐主要训练的就是腹部的肌肉,而他们的训练课上,主要训练的是四肢以及背部,让你更好的舒展自己。

而肚子这方面,就稍微有些忽略。

苏晚一分钟下来,就做了35个,她自己也有数着,觉得好像还不如高中时候的水平。

果然,教练看了看苏晚,“你现在腹部的肌肉力量太弱了,其实是可以加强的。”

本周收藏榜
热门小说推荐
重生之都市邪尊

重生之都市邪尊

千年魔尊回到人间,别人欺我笑我,我不在意,我只要将那过去的遗憾一一扼杀。重生的一切,我不会再有一丝遗憾。...

第一狂女神:绝色骗子妃

第一狂女神:绝色骗子妃

小说简介21世纪逆天神骗为盗奇宝,竟然意外穿越,重生为月露华城废材倾月公主。废材一枚,险遭侵犯,父母惨死,皇后当道,恶奴凌辱,姐妹相残,手足相欺,人人轻贱。当废物公主变身为强大的逆天女神,掐姐妹,诛皇后,破强敌,翻手为云,覆手为雨,气凌九霄,凤破天下!...

九死神尊

九死神尊

东玄大陆强者为尊,在风云人物辈出的时代,一名被强敌废了丹田的少年在得到九死神戒的传承之后,依靠自己的力量发掘九死神戒的力量,一步步走上武道巅峰。修炼最强的九死不灭法,强大的九死不灭法让少年洛清风遇强则强,不灭金身横扫天地六道。...

混世狂兵

混世狂兵

消失六年的李自强,带着一身沧桑回归故里,首先面对的就是家贫如洗。如何让父母安度晚年,如何让自己出人头地,如何在这钢筋水泥浇筑的城市里,改变贫苦的家境,成就一番事业,他唯有自强不息,奋斗到底。(这是一部,可歌可泣的小人物奋斗史。)...

步步婚宠:凶猛老公停一停

步步婚宠:凶猛老公停一停

曾经叶沫沫以为自己拥有全世界,直到亲眼撞见男友与闺蜜的好事。我们结婚吧!这是什么鬼?被前男友哥哥禁锢,签下百天婚约。婚后,他宠她无度,倾其所有只想要给她幸福。老婆,今晚月朗星稀,如此良辰美景就这么坐着,岂不是有些浪费?或许我们可以选择做着叶沫沫眨巴着一双灵动的眼睛,茫然的盯着穆修凡,疑惑的问着我们现在不就坐着吗?某男抓狂,扑倒,扑倒这个词语一直在他的内心泛滥。庞大的身体往叶沫沫身边凑过来,声音魅惑的说着你应该很清楚,我的意思是做功课你公司的事情没有处理好吗?某男被彻底凌乱。扑倒,扑倒,一定要付诸于行动,好好的教训一下这个笨女人。...

抗战之火线精英

抗战之火线精英

小宅男在家通宵玩CF,莫名其妙的来到了抗日战场。开启火线系统,购买枪械,兑换人物,纵横战场,清除倭寇。...

每日热搜小说推荐