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“嘿,伙计,最近你感觉怎么样?”
清晨,王晋又在更衣室里碰见了熟人迭戈。
“你指哪方面?”
王晋问道。
迭戈脱下印有切·格瓦拉头像的T恤衫,扒拉着训练服:“计划表已经制定,当然是训练情况了。”
(切·格瓦拉,二十世纪百大影响人物,军事家,政治家,游击队队长,战士和英雄的化身,流行文化的重要标志。
)
王晋道:“啊,挺好的。”
自从规律作训之后,他每天都要面对崭新的教练、迥异的课程,感觉充实而有趣,艰苦的生活也因此变得丰富多彩。
迭戈喜气洋洋道:“为你高兴,伙计……顺便告诉你一个好消息,我最近要打比赛了!”
王晋转过脸去,不无羡慕道:“真的?加油吧,你肯定能收获胜利。”
——这哥们儿在另外一家仅次于KOTC的MMA组织里发展,职业战绩已累积到十二胜四负,是一名颇具实力的重量级好手。
迭戈咧嘴笑道:“谢谢,让我们共同努力!”
“对手很厉害?”
“上帝,相当凶狠,他的拳头就像大号锤子,我并没有十足把握……”
哥俩边忙活边聊天,最后一起并肩走了出去。
星期二要进行站立攻防训练,作为现任踢拳世界冠军、横扫天下的无敌杀手,这方面应该算王某的绝对领域,过程夸张到连教练都懒得去指导他。
不过没人指导归没人指导,除去常规手段之外,营地里有些课程还是耳目一新的,比如说:
泳池训练。
在泳池里做水下空击,借此加强耐力与速度,也可以很好的锻炼心肺功能;
抓提杠铃片训练。
这项科目锻炼指力与腕力,与爬绳功能类似。
MMA运动没有道服可供抓握,那么纠缠对抗的时候手部的力量就非常重要了;
徒手核心训练。
单腿蹲、仰卧蹬车、平板支撑、坐姿交替收腿等等。
农夫行走。
大力士比赛经典套路,锻炼核心、肩背、腿部。
基本动作为,在行走的过程中手提重物,拉起至髋部两侧,能走多快走多快。
轮胎角力训练。
翻轮胎属于全身发力动作,能够有效训练爆发力、耐力、协调性,过程甚至可以令人找到抱腿摔的畅快感受,好处多到说不完,目前已经被广泛运用于各个运动领域。
矛头训练营的办法是两个人对面推动轮胎角力,你推给我、我推给你,始终不让轮胎倒地,对肩背、腰腹、腿部起到强化目的。
除了上述的方法之外,王晋还苦练六种招式:左刺拳、右直拳、横肘、转身肘、左中扫,右低扫。
如此几招的火力覆盖中、远、近,上、中、下,交织成了一片最完美的立体绝杀网……
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