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第二百章 训练营第一天下（第3页）

王晋微微笑道：“加油，你也不错……”

在新营地的第一天，王晋还经历了如下几项科目。

常规训练：空击、速度球、手靶、沙包、抗击；

徒手训练：拳卧撑、卷腹、引体向上；

反应训练：流星锤、六角球、棍靶、旋转靶；

五根绳训练：跳绳、绳梯、抗阻绳、抖战绳、双臂交替爬大绳；

快速爆发力训练：跳箱子、高翻、抛掷实心球；

步伐专项训练：左滑步、右滑步、冲刺步、急退步、左环绕、右环绕……

核心训练……

从某些方面可以明显看出，前拳王索托的拳击教程相当“古典”

，正如他在中午总结时说的一句话，“老式即有效”

。

某一点值得一提：索托教练基本没对王晋做出任何指导以及点评，随便他怎么训练，估计是在默默观察吧，但那目中的欣赏之意却无法掩饰。

讲到底，竞技运动无非就是强调拳手的速度、力量、反应、耐力、柔韧等几项特质，老索的内容基本已全部覆盖。

经历过几样从未接触过的科目，如跳箱子、爬大绳、抗旋侧步走、和一些核心锻炼方法等等，王晋感觉趣味性十足，体验感绝佳，不由得对自己的未来充满了憧憬。

好多拳馆会以跳绳来结束整天的训练，然后进入调整休息阶段，但拳王索托却不走寻常路！

他的收尾动作，竟是三分钟的交替躲闪训练！

即两位结伴的拳手互相出拳击打对方，而对方只能用左右侧闪、下潜、后闪四个动作来化解！

想想看，如果你已经进行过六个小时的高强度折磨，身体一定会疲惫不堪，反应水平也肯定会降到了冰点，这个时候再启动躲闪训练的话，无疑将压榨出拳手的最后一丝潜力，起到挖掘极限的重要作用……

“呼呼呼……”

阿曼达非常认真，直、勾、摆拳颇有男子重炮手的风采，但王某进退从容，始终没让拳头沾到自己一下。

实话实说，女子即便再厉害，在他跟前始终还是个女子。

当双方交换的时候，王晋却犯了难！

他总不能真的去揍人家吧？

面对着阿曼达形同虚设的面部、下巴、肝区、肋部、额角部位，王某只好轻轻虚点几下敷衍了事。

老天，以后坚决不能和女人配合了，忒憋屈！

那几个恶作剧的家伙晃我一次，可甭想再来第二次……

“嘿，王晋，你等等！”

大家都去更衣室换衣服准备走人了，索托却招手把他单独留下来。

“你好先生，有什么交代吗？”

王晋有些惊奇。

索托一本正经道：“听着，打我两拳，用你的左右直拳！”

王晋几乎怀疑自己听错了：“什……什么？”

索托认真道：“是的年轻人，对准面部打我两拳，快服从命令吧！”

王晋挠挠脑袋：“呃，好吧……”