八一中文网

手机浏览器扫描二维码访问

第一百九十三章 王某的心理障碍（第1页）

日落星沉，时间慢慢推移，王晋的前期训练渐入佳境，陪练手们也陆陆续续都到位了。

拳馆聘请的陪练员共计五名，有的擅长站立、有的精通摔跤、还有的对地面技术比较拿手，随着训练阵容的不断扩充，整个团队看上去已经初具雏形。

帕斯卡教练非常欣喜，特意给王晋每天固定的套餐后边增加了一道“收尾小甜点”

。

这玩意叫做“快速综合训练法”

，行之科学有效，素来被老帕同志所钟爱。

简单讲内容就是将多种手段综合到一起全面练习，而且必须得在十分钟内全部完成，花样多、强度大、节奏极其紧张。

第一样：卷腹训练。

这种方式是训练腹肌的经典动作，不过被帕斯卡改良了。

比如说当王晋起身的时候，必然有实心球去撞击他的小腹，锻炼其抗揍能力；

第二样：阻力带冲拳训练。

增强速度、耐力、爆发力；

第三样：力量绳（抖战绳）训练。

锻炼爆发力、肌耐力、核心力量。

第四样：杠铃高翻训练。

锻炼协调性、爆发力、基础力量。

第五样：引靶训练。

击打手、腰、腿三种靶具，必须竭尽全力，能多快多狠就多快多狠。

如上只是基于站立训练的“第一回合”

，没有一秒钟休息时间，立马进入第二回合！

第六样：各种地面翻滚。

这属于巴柔的基本功之一，强调柔韧性，同时也有热身的意思；

第七样：地板拳皮人训练。

地面拳法从角度大致可分为居高临下的砸击、左右两侧的勾击，以及用拳头边缘发动的“小碎拳”

锤击三种。

是MMA运动最重要的终结手段之一。

第八样：站立摔缠训练。

没有扭倒就没有地面，这是瞬间征服对手、造就秒杀的绝对神器之一。

第九样：下位逃脱训练。

（压制局面）。

摆脱进一步侵袭，避免对手过腿、锤击、绞、锁、骑乘。

第十样：下位防守训练。

（骑乘局面）。

骑乘下位属于MMA类赛事中绝对劣势的位置，被揍、被锁、被绞，啥事儿都会发生，一个职业拳手如果不精通这个，那他就没必要混下去了……

训练至此完结！

内容共计十种花样，平均每种训练时长只有一分钟！

可以明显看出来，帕斯卡的方法集速度、力量、心理、爆发力、柔韧性、协调能力、反应水平与一体，最能锻炼拳手的综合水平，也最能压榨拳手的仅剩体力。