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p; 罗青阳吓得浑身一激灵，急忙摇头：“没，没什么，我觉得十公里不成问题，一定不会让老大失望的！”
“嗯，这就对了嘛。”林枫满意的笑了起来，拍拍罗青阳的肩膀：“加油，我很看好你，明天晨跑十公里结束之后，直接到这里找我，我有点东西拿给你！”
说着，林枫就给罗青阳写了个地址。
罗青阳哭丧着脸表示明白了，这尼玛，要累死人啊，一天跑十公里，你真当他是李小龙啊？
倒不是说不能跑，关键是这时间限定太坑了啊，十公里，正常情况下需要五十分钟左右，若是让他来跑的话，时间恐怕还要更长，谁让他养尊处优来着？可现如今林枫老大居然说要在三十分钟内搞定。
这尼玛得是一流的水准才能办到啊，他罗青阳……
特么的连二流都算不上。
不过罗青阳也不会傻啦吧唧的去跟林枫讲条件，这一切都是他自己同意的，既然想要变强，不刻苦怎么行？不要说区区十公里了，就是二十公里，他现在也是赶鸭子上架，不跑也得跑啊！
罗青阳咬咬牙，老子拼了，就不信做不到。
心中充满了斗志，但是一想到三十分钟内跑十公里，这尼玛又蔫了。
林枫坐在一旁，看着罗青阳那脸色的变化，大致上也可以猜出个**不离十了，不过他并没有降低自己的标准，这是最基本的，而且并不存在突破人类极限的问题，只要罗青阳真的刻苦去做了，就一定可以做得到的。
更何况，这只是训练内容里最简单的一项，若是连这点都没办法完成的话，那罗青阳还是不要做白日梦了。
就算林枫可以用药液替他改造自己的身体，让他的身体素质跟上来，并借此冲入凡境，那也只会是个空架子。
其实就跟目前的姜星瑶和薛琳差不多。
反倒是宋婉婷有实战经验，而且参加过有系统性的训练，总体来说并非是空架子，不过身体方面单从药液来讲，是无法做到完美的程度的，林枫打算以后有机会，就给宋婉婷和姜星瑶她们实地的训练下。
不过眼下并没有太多的时间，只能是自己先制定好训练的计划，然后让宋婉婷她们自己看着办了。
不过相对而言，女子的训练程序要比男性的训练程序要容易或者说轻松许多，毕竟两性之间的身体素质不一样。
还有就是，层次的不同，所要训练的内容也会不一样。
比如宋婉婷，这个三十分钟内跑十公里的入门训练就不需要了，她要是办不到，估计可以拿块豆腐自己撞死了。
在这里呆了一会之后，林枫就先离开了，现在时间不早了，他也得回去准备准备，先把那药液提炼出来，姜星瑶她们也用的差不多了，现在又多了一个人，之后还有相关的训练计划。
搞定这一些之后，林枫就得要去一趟燕京了，这里的事情，暂时可以说算是结束了，黑羽组织那边，有陆战他们来引爆，林枫放心得很，他所需要做的，就是到燕京，先跟萧氏家族的人过过招。
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