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第289章 交际大会38（第1页）

“曦儿，这内功心法人人都可以学吗？是有何好处吗？”

水浩风闻言处于半懂不懂的状态下，好奇心就更加的强烈了起来，自己也想要去尝试一番，但是又不好意思说出口，只得旁敲侧击的试探一番水寒曦。

而水寒曦闻言则是了然的一笑，对着水浩风无奈的笑了笑，随即缓缓继续开口道：

“哥，接下来的，你且记好，都是基础，你可以先尝试一下，若是遇到什么困难的地方再问我即可。”

水寒曦的话顿时让水浩风振奋精神，立刻连忙点了点头，一脸乖乖好学者的模样。

水寒曦见状微微一笑，随即想了想，缓缓开口道：

“盘坐宁心，松静自然。

唇齿轻合，呼吸缓锦。

手须握固，眼须平视，收聚神光，达于天心。

进入泥丸，降至气穴。

绵绵若存，用之不勤。

丹田气暖，肾如汤煎。

气行带脉，炼己功全。

　　这第一步便是炼己之法：当调身、调心达到要求后，接着慢慢将两眼神光从远处收至天心，同时轻合上双眼。

光聚天心又称回光，把神光回收至天心。

然后引此神光进入脑中泥丸宫，再慢慢降光从中脉下至气穴。

此处气穴位于两肾之间，脐后七分，命门前三分。

行腹式停闭顺呼吸法：吸气时气入鼻孔缓慢吸入，沉至气穴，同时整个小腹部及两肾向外稍扩张。

气吸至七分满时，闭住气，意守气穴。

闭气时间总以不勉强力度。

呼气时，气从鼻慢慢呼出。

放松腹，两肾火热如汤煎，此为肾中精气发动，将要外出。

精气若有自行走动之兆，此乃关键之时，立即引此精气行走带脉。

带脉打通且顺畅之后，丹

田气足矣。

行功至此，效验自知。

炼己功成后，就开始按行筑基。

这第二步筑基口诀之法便是：

丹田气足，督任并行。

防危虑险，依脉运行。

周天循环，畅通身融。

气归丹田，功成法明。

当丹田之气充足之时，意运此气过督脉三关入泥丸，顺任脉降中丹田，再降至下丹田。