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有个跑道，张扬你去盯着，让他跑五十公里，今天之内必须跑完！”李一帆冷冷下令。
张扬倒抽一口冷气，五十公里？
这是要死人的。
“还有不准耍花样，要是没跑够五十公里，时间超时了，回头连你一块罚！”李一帆一点都不留情面，看上去格外冷酷。
本来张扬私心准备偷偷帮钟觉一把，这下心凉了半截，他可不想吃苦头，所以钟觉你自求多福吧。
“还愣着干什么？滚出去跑！”李一帆冷眼扫了钟觉一眼。
钟觉一个激灵，赶忙迈开步子，可刚抬起脚他就快疯了。
好重啊！
这脚都抬不起来，要怎么跑？
虽然分给一只脚的玄钢重量，大约只有二十斤，可绑在腿上是完全不一样的概念。
哪怕就是武者的身体素质惊人，钟觉也吃了不少苦头。
“拼了！”
钟觉心头发狠，还是咬牙冲了出去，尽管跑的过程中差点摔倒。
人一走，李一帆打了个哈欠，也乐得清闲。
说实话，要是时间足够的话，他肯定不会用这么高强度的训练，这比当初训练孙强等人严苛多了。可钟觉差的就是时间，武道大会明天就开始了，第一档小打小闹的比赛，也就持续三天。
算上去，钟觉也就只有三天半的时间，不拼命，他绝对小组比赛就得被淘汰。
两个小时后，阮青青回来了。
“我刚看到他在外面跑步，满头大汗的，训练这就开始了？”阮青青把手里一大堆东西放下，好奇地问。
“开始了，让他绑着五十斤的玄钢跑五十公里，今天之内跑完。”李一帆随手把地上的东西检查了下，成色还不错。
“五十公里？”阮青青吃了一惊，“他实力这么差，一上来就跑这么多，能挺得住吗？”
“挺不住也得坚持下去，你找几个人来，晚上给他熬药！”
“人我已经找了，马上就来了。我看到上面的药材清单，就知道你想做什么了，”阮青青笑着说，正说着院子外走进来三个人，“人来了。”
李一帆走上前去，把一张方子递了上去，“按照上面的方子，一个人负责熬药，两个人负责烧水煮药。”
上面分两个步骤，一个是内服用的药，一个是泡的药浴，必须双管齐下。
“接下来怎么做？”阮青青又问。
李一帆拿出一个玉瓶，“等他跑完了，把这个东西给他吃下去，然后泡药浴，再把药喝了。两个小时后继续盯着他跑五十公里。”
阮青青听得一呆，“你这是要让他跑断腿啊？”
“这几天他必须一刻不停地训练，彻底把底子打开，否则你再怎么训练他，他的实力也提升不上来。”
就好比一口水塘，水塘的面积就那么大，水已经快满了，往里面注水，只会让水溢出来。
想要让水塘容纳更多的水，就必须清除水塘里面的淤泥，然后再把水塘的面积给扩大。
现在李一帆做的事，就是再拓宽水塘面积，同时清除淤泥。
只要钟觉能撑下来这几天的训练，必然能够步入一个新的层次，修行潜力也会大幅提升。