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“每个人都必须保持跑动时，膝盖仍在海面下。”
南里风宣布道。
众人纷纷下到海里，寻找适合自己的深度。
……
这次，六角众人依靠着相互扶持，一起走完了全程，随后瘫倒在地上。
而青学众人的情况也不容乐观，跑完后也纷纷筋疲力尽。
此时，由于被海水打湿衣服，青学众人身上的负重显现出来了。
“竟然戴着负重在训练！”
六角众人难以置信地惊骇道。
“来，喝吧！”
“后面还有训练呢！”
南里风端起一杯’处罚红茶’，对着众人招呼道，随意一饮而尽，皱了皱眉头。
青学众人也纷纷上前喝起’处罚红茶’。
除了不二周助和手冢国光面色稍微好看点，其余人都脸色难看地倒地不起。
六角众人见状，纷纷爬了起来，喝起’处罚红茶’，随即再次倒地不起。
半小时后，众人逐渐恢复体力。
“第三项训练，海中挥拍训练。”
“所有人将球拍装上拍套，挥拍时必须保证球拍完全浸入海水中，同时脚要站稳，不能由于海浪冲击而发生移动。”
南里风缓慢地说道。
众人听后，纷纷前往海水中找寻自己的位置，开始了挥拍训练。
……
半小时后，众人纷纷回到沙滩上，球拍掉落在地上，手已经抬不起来了。
这次，南里风没有要求大家继续喝’处罚红茶’，而是让大家原地休息。
……
20分钟后，南里风让大家准备前往下一个训练地点。
南里风带着众人来到一片礁石区，这里的海浪汹涌地拍打着礁石。
“接下来，最后一项训练，重心微酱，蹲在那些礁石上，任由海浪拍打，保持不动一小时。”
“如果被海浪打下礁石，要立刻爬上去重新蹲好。”
南里风指着前面的礁石群，一字一句地说道。
众人纷纷爬上礁石，站好，微微下蹲。
很快，海浪迎面而来，其余众人纷纷被打落礁石。
只有南里风三人由于自身强大的实力，只是脚步微动了下，很快便稳稳站好。
不一会儿，在经历多次的海浪拍击后，众人也勉强能够在礁石上站稳。
其余众人必须全神贯注，一刻也不敢松懈，一旦注意力未能集中，就会被海浪拍下去。
……
在众人煎熬的等候下，一个小时终于过去了。
结束后，众人的脚不停地颤抖着，随即纷纷落入水中。
南里风三人将众人纷纷抬到沙滩边，给他们喂了’处罚红茶’，帮助他们恢复体力。
……
今天的训练就结束了，六角众人纷纷表示感谢，并表明明天想继续和青学一块训练。
“明天上午我们打算举行一场沙滩排球赛，你们有兴趣吗？”
南里风对着六角众人说道。
青学众人听后也露出期待的模样。
“那就一言为定，沙滩排球可是我们的强项。”
六角众人高兴道。
南里风露出神秘微笑，却没有再说什么了。
众人纷纷离开了沙滩，回到休息的地方。