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中午，张余一帮人吃过了午饭，刚一回到学校，立刻各自行动，开始紧锣密鼓的设计关于篮球赛的一切细节问题。
人多力量大，一直到下午放学为止，篮球比赛里面该设计的所有细节问题，基本上都已经设计完毕。经过了短暂的沟通和整理，吴杰几个人跑到学校外面的广告印制店铺，去制定宣传单了。
吴杰等人搞定了广告定制，晚上十二班的篮球队再次集合，继续来到了体育馆进行突击练习……同比起没有什么进步，依旧在一边苦着脸继续练习运球的吴杰来说。张余今天运球练习，已经完全结束，蔡东认为接下来，张余已经具备了开始练习篮下中锋技术动作的地步了。
张余的身高，要说比蔡东还略微高上一些，但两人的身高实际上差距只有几厘米而已，张余的身高并不是占有绝对的优势。
蔡东比张余身高上虽然略显不足，但强壮度上，却要占有一点优势。中锋的位置身高只是一方面，力量优势，也是必然条件之一。其实按照正常情况来说，就算让蔡东来打中锋位置，也不见得要比张余差多少。
唯一的问题是，如果蔡东来打中锋，那么以张余身高，就要转而去打大前锋。说到大前锋，虽然也是力量型的位置，但运动幅度和强度，要比中锋来的猛烈很多。一个大前锋，经常发挥自己的速度，快攻到第一线，对于已经是校队的蔡东来说，都感觉体力上偶尔有些吃紧，况且张余还是一个没有经过一定训练的普通人，那种强度和技巧，只怕张余吃不消，这也是为什么张余比较合适打中锋，但并不合适其他位置的原因所在。
中锋，是个力量型的位置，蔡东以前没有打过。但蔡东好在是校队的现役球员，没吃过猪肉也见过猪跑，自己虽然没练过中锋，但毕竟看教练训练过，也算了解一些，怎么说也比张余这几个门外汉的菜鸟，要强上许多。
蔡东首先让张余练习一下中锋在篮下的移动和卡位动作。对中锋来说，想要发挥力量优势，必须要对篮下的动作非常的熟悉。因为在同等身高和体重的情况下，拥有专业的技术优势，可以增强一个中锋在篮下的对抗能力和掌控力，所以想要成为篮下的霸主，必须要熟悉中锋在篮下的每一个动作。只有通过反复的练习，一个中锋才能逐渐的强大起来，这需要足够运动时间和运动强度，才能做这一点。虽然对蔡东来说，他不认为留给张余的练习时间比较充足，但想要张余在篮下发挥出中锋的威力，一些基本的套路还是必须要保证的才可以。
蔡东接下来，开始指导张余讲解一些中锋的基本功，回反跑，又或者利用重心的变化，迅速占领有利位置，加强在篮下的自身优势，注意进攻和防守时候的卡位不同。随着时间的推移……蔡东发现，看起来比自己要瘦一些的张余，力量却大的出奇，这一点是蔡东一开始没有想到的事情。
力量，是衡量一个中锋在篮下是否... -->>
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