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    正如陈希浩所料,当陈希浩的这只队伍和另外一只医疗器械公司的队伍,跟着丁雨来到训练馆东北角的一处空旷篮球场地后。针对他们这只队伍的折磨正式开始了。

    丁雨吩咐着众人将一根根的横杆插在了金属底座上,摆放在了篮球场左右两侧,然后让陈希浩的这只队伍开始围绕着篮球场跑圈,医疗器械公司的队伍则站在场内开始进行折返跑。

    标准篮球场长28米,宽15米,跑下来一圈的距离是86米。

    陈希浩在《灌篮高手》训练的时候,陵南队的日常训练是跑10圈进行热身,相当于跑了860米。体能加强训练的时候需要跑25圈,也就是2150米,陈希浩在被田岗教练进行地狱式训练的时候每次要跑35圈,也就是3000米。

    作为咖啡哥他们这些职场员工,业余篮球手来说,最多跑上5圈400多米就已经足够了。

    可是,当陈希浩他们这只队伍跑到了第7圈的时候,丁雨却依然没有喊停的意思。

    这个时候,队伍之中身材最为高大,体能也最好的宋天都已经出现了步履蹒跚的情况。

    “哎~哎~~呼~~呼~~兄,兄弟,我,我,不行,了,肺子,要,炸了……”

    咖啡哥大半截舌头都已经耷拉到嘴边了,如果不是陈希浩还陪在他的身旁,时刻鼓励着他,咖啡觉得自己下一秒就会趴在地上。

    这时,场中的医疗器械公司的12个人已经坐在场边开始休息了,陈希浩在跑圈的时候,默默的计算过这个兄弟公司的折返跑圈数,全速冲刺的折返跑一共跑了5圈,每圈大概16秒,相当于他们跑了280米,就得到了休息。

    但是,陈希浩他们目前已经跑到了第9圈,再跑一圈就相当于跑了一个860米的中长跑了,丁雨竟然还不让队伍休息,刻意刁难的意图极为明显。

    “教练,到底还要跑几圈啊?我们快不行了!!他们公司的怎么都休息了??我们也要休息!”

    宋天终于忍不住了,边跑边喊了起来。

    “闭嘴!你们这慢悠悠散兵游勇式的跑法,跟刚刚他们那种全速冲刺的训练方式能一样吗?你们才跑了几圈?我们那个时候国家队训练,都需要跑至少40圈以上的!我不要求你们以我们职业球员为标准,但是你们起码也要达到三分之一的标准吧?都是大老爷们,怎么就这么怂?给你们定15圈,快点,还剩6圈,跑起来!!”

    听到丁雨这么说,陈希浩嘴角不屑的一撇,40圈?扯淡吧!如果你们那届国家队真是每次训练都能跑到40圈以上,早就拿下来世界杯四强了!

    不过丁雨说过了跑15圈,只有1260米,慢慢跑,无需全速冲刺的情况下,陈希浩相信自己这群人还是能坚持住的。

    这15圈跑完之后,除陈希浩之外,所有人的训练服都已经湿透了,浑身上下大汗淋漓。

    咖啡在跑完最后一圈后就一屁股蹲在了地上,连手都懒得抬起来了。

    “兄,兄弟,快,水~水,给,我,拿一瓶!”

    除了咖啡,其余的10个人也都或趴或坐的靠在了场边,懒得再动弹一下了。

    陈希浩走到了场边,拆开了那一箱矿泉水,将矿泉水一瓶瓶的发到了这11名形态狼狈的同事手中。

    丁雨站在场中,看着陈希浩那面色如常的表情,心中冷笑,行,有点能耐,我看你一会还能这么蹦跶吧。

    休息了10分钟不到的时间,丁雨口中的哨子再次响起。

    “集合,一组,去围绕全场跑圈,二组,来我这里,准备折返跑!”

    陈希浩他们就是丁雨口中的二组,当一群人唉声叹气的站了起来,慢悠悠的蹭到了球场中心后,丁雨指着球场两侧的横杆,开口说道“刚刚你们跑圈的时候也都看到了一组他们是怎么训练的,折返跑,就是全速跑动,再摸到两侧的杆,算一圈,折返跑一圈一共是56米,比百米少一半,你们跑一圈的秒数不能低于12秒,低于12秒的,这一圈不计算成绩,需要重新跑!”

    “教练,要跑多少圈啊?”

    “哦,这次比你们刚才的圈数少一半,只跑8圈就可以了!”

    丁雨的嘴角微微抽动了一下,有些皮笑肉不笑。

    宋天却没有察觉到丁雨这句话中的圈套,折返跑中最考验人的并不是圈数,而是每圈之中的平均秒数,秒数不达标是不计算成绩的。

    看起来56米12秒是一个很好完成的成绩,但那也只是最开始的几圈,在第4圈也就是224米之后,即使是职业运动员,速度也会急剧下降,这是体力所限,但是跑8圈平均12秒,就算职业运动员也很难全部做到,平均下来每秒钟要跑7米,还要跑680多米。

    见到丁雨这么明着玩人,陈希浩心头火起,他决定不再忍下去了,于是走向前了一大步,开... -->>

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