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裘四海把地址发给了郑爽，关掉视频，慢慢睡去。他的心被一种温暖和期待包裹着。
裘四海的觉很短，每天失眠与否，六点他肯定会醒，二十多年如一日，而他每天这个时间醒来都会做一种锻炼，就是“8点半行军操”，这套行军操一直就在裘四海脑海了，一共八个动作，包括当初服用菌剂后的一个星期，他腹泻不止，全身无力，腹部痛如刀割，他也是通过这套行军操救了自己，当时他只能勉强完成3个动作，即使全身无力，他还是坚持每天做操，他惊喜的发现，每次做一做操，身上就会好一点，腹泻也会减轻，不然，他就拉死在那个基地了。
这套行军操最过分的要求就是要闭气完成，一共8套动作，每套动作要坚持一分钟，动作的难度非常高，如同瑜伽里的高难度动作，但是瑜伽的动作要求静止坚持，而这套动作是要不停的重复，正常人最多闭气一分两分钟，世界潜水专业运动员，正常也不过3左右分钟，除非吸纯氧后闭气。裘四海被菌剂改造的身体可以勉强做完这套动作，但是“8点半”，他始终感觉到记忆的迷雾中还有关于这套动作的信息。每次做完他都憋的躺在地上，气喘嘘嘘，他觉得即使他勉强做完，但是这套动作他做的并不合格，后面两个动作不标准，还有调整空间，因为越标准，越难坚持。
他已经把这套动作教给很多战友，但是有练的有不练的，不是每个人都在乎，就如同袁刚，自幼习武的，每天都有自己一套的锻炼方式，除了方晓杰，李志，这两个把他当师傅的战友在坚持，其他人都是随心情，还有刘镇江，这几年他逼着刘镇江每天努力完成第二个动作，刘镇江只完成第一个很就苦不堪言，第二个还在努力。而李志，和方晓杰五年前，已经完成第二个动作了。其中的好处只有他们自己才能体会的到。
她想过教给郑爽，但又不忍心逼迫她，而且郑爽虽然因为半年间在夜总会陪酒形成了晚起床的坏习惯，但是白天照顾完母亲，跑步瑜伽健身操各种锻炼，因此才有好身材和皮肤，她从小就热爱体育运动。
每次做完就饥饿难耐。酒店房间有牛奶，他先喝完一瓶，跑去洗漱。到6点半，去楼下吃早点，等待袁刚的消息。
毛建国作为防重组的组长身兼重担，每天不止要处理各种军务，制定策略，规划布局，还要听取情报，分配人手和物资。原来的两个副组长可以帮他分担大部分工作，但第二次B级进攻的时候两个人赴前线指挥的时候，一死一伤。还好有原来的军资处的副处长袁刚可以帮他处理好多军务方面事，特别是最近两个副组长不在，袁刚替他做了大量的工作，当前是信息化时代，各种网上操作，让他这个行武出身的军人不厌其烦。
他出身于北卢南毛的武术世家毛家，也是中年一代中最杰出人才，当初年轻时也是一把重剑名震武术界。当初的毛家与卢家，万家齐名。三家人都是从建国前，就一直是****要员的保镖护卫的必选武道世家，因为这三家的功法都很重实战，尤其毛家把祖上传下来的套路功法反复演练拆解，去掉华而不实的部分，更是广泛研究国内各种拳法和各国搏击技术，融合形成了非常实用的新技法套路。当初三家年轻人比武，硬功较力毛家不占优势，不过每到实战就占上风。从实战角度讲毛家是这三家里最强的。只是19年前毛家4个高手，仗着艺高人胆大，跑去壮西省乐云山活跃区，说是要会会这些怪物，结果一去不回。至此毛家以无法和卢家万家相提并论。毛建国当初和比他小几岁卢家的“白玉狮子”卢圣元齐名，但是听闻卢圣元近五年实力突飞猛进，已经可以和父辈不相上下。而他从军十年，战功彪炳，三十几岁以成少将，对武道界所谓名气也淡然处之了。
毛建国发现袁刚能文能武，头脑灵活，应变机敏，处事周全，是个可造之才，最主要用着太顺手了。有意提升他可惜袁刚军衔太低没法做到副组长，就给了他一个组长秘书的头衔。但手中权力不下于副组长。